من منا لايحلم بالوزن المثالي والجسم الرشيق الرياضي.


زيادة الوزن أحد أكثر الأمراض انتشارا.. وبالطبع السمنة مرض خطير حقاً فهي تؤدي إلى :

1- التهاب المفاصل نظرا للتحميل الزائد من الجسم عليها.

2- ترفع من معدل الضغط الطبيعي للدم.

3- تسبب مشاكل للعمود الفقري وآلام الظهر.

4- بالإضافة إلى أن الشخص ذو السمنة المفرطة دائما كسول وقليل الحركة.

5- ولا ننكر تأثيرها النفسي السلبي على الأشخاص حيث تجعلهم في موقف محرج.

في هذه المقالة سنناقش كل اللازم عن التخسيس وعن طريقة تحقيق حلم الوصول للوزن المثالي.

لا يوجد شئ صعب بالإرادة الصلبة والعزيمة.. والتخلص من الوزن الزائد هدف يجب السعي إليه بكل قوة. ما المانع من أن تاخذي القرار اليوم . لتعلمي جيدا أن الأمر ليس باليسير.. الصبر والإرادة وعدم الاستسلام مفاتيح النجاح في تطبيق هذه القواعد.

جربي أن تحققي الاتي لمدة شهر واحد ولاحظي بنفسك النتيجة.. من اليوم اذهبي لقياس وزنك وقارنيه بوزنك بعد نهاية الشهر إن شاء الله.

القواعد
كُل كما تشاء ولا تحرم نفسك من أي شئ ولكن قلل دائما من الكمية. حاول أن لا تصل لمرحلة الشبع.. قُم من على مائدة الطعام وانت مازلت في الحاجة للأكل.
شرب الماء باستمرار.. الماء يشكل 60% من جسم الإنسان ويدخل في العديد من الوظائف منها الهضم والتمثيل الغذائي والتخلص من السموم.
الامتناع عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
مارس اي نوع من الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن 35 دقيقة حتى لو رياضة ( المشي).
الاهتمام بوجبة الإفطار ويجب أن لاتخرج عن البيض المسلوق والفول.
الاهتمام باكل السلطة : لكي تمد الجسم بما يحتاج من مواد غذائية.
ثبت وقت كل يوم لمضغ واحدة أو اثنين من الحبهان : يساعد على سد الشهية ومضاد قوي للأكسدة.
الحرص على مشروب الماء بالليمون( بدون سكر) في كل صباح.
خلطة الأعشاب الحارقة للدهون( شاي أخضر + نعناع + مرمرية + بابونج) تشرب قبل الغذاء والعشاء بربع ساعة.
مضغ الأكل جيدا : المضغ الجيد يؤدي إلى هضم جيد وكذلك إخراج جيد للفضلات.
قلل من استخدام الزيوت في الأكل .
تنفس جيداً للحصول على القدر اللازم من غاز الأكسجين.

هذه القواعد اتباعها بكل تأكيد لايؤدي الا الى نتيجة واحدة وهي فقدان الوزن. وهي مجربة من قبل الكثير.

تذكر جيدا ( إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا).
==========
فى :