من أكثر المشاكل التي تؤرق كثير من السيدات والرجال أيضا خلال هذه الأيام، هي التعرض للزيادة في الوزن بصورة كبيرة بسبب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والحلويات، وأيضا الإفراط في تناول العصائر الباردة بكميات كبيرة.




لكي تستطيع حل هذه المشكلة ونتجنب الزيادة بالوزن ايضا دون أن نحرم أنفسنا من الأطعمة الشهية، ولكي نحقق هذه المعادلة الصعبة لابد من إتباع النصائح التالية والتي يرشدنا إليها كثير من أطباء التغذية:


أولا: لابد أن تتجنب تناول الحلويات والمأكولات الدسمة على وجبة العشاء، ويكتفي ببعض الزبادي والجبن المنزوعة الدسم.

ثانيا: ولا نحرم أنفسنا من الحلويات ولكن نكتفي بالقليل منها.


ثالثا: نقوم بمضغ الطعام ببطء أثناء تناول وجبات الطعام حتى نتجنب الإصابة بعصر الهضم والتقليل من كميات الطعام المتناولة.

رابعا: الابتداء بتناول الماء والشوربة أثناء وجبات الطعام والإكثار من تناول السلطة الخضراء.


خامسا: الابتعاد عن اللحوم والدواجن الغنية بالدسم ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة وألا نحرم أنفسنا من أي نوع من أنواع الأطعمة، ولكن نشبع رغبتنا عن طريق تناول كميات بسيطة وقليلة منها.
==========
فى :