من قال بأن التمارين الرياضية واليوغا تقتصر على الجسد فحسب، دون الوجه؟

بوسعكِ ممارسة هذه التمارين واليوغا خلال يومكِ، ولمرات متعددة، ما سيسهم بدوره في تقليل التجاعيد وتأخير ظهورها، وهو ما ستلحظينه سريعاً، لا سيما فيما يتعلق بالخطوط الرفيعة.

بوسعكِ أداء هذه التمارين وأنتِ قبالة التلفاز أو في انتظار صنع كوب قهوة في مطبخكِ. كوني في حالة استرخاء وصفاء ذهني حين تهمّين بأداء هذه التمارين، وستلحظين أنكِ لن تكوني بحاجة لمستحضرات تجميل عدة لتأخير ظهور التجاعيد على بشرة الوجه والرقبة. 

فيما يلي بعض تمارين يوجا الوجه التي من شأنها شد البشرة ومنع التجاعيد:

- تمرين تعبئة الهواء: 


يشدّ هذا التمرين عضلات الخدّين والوجنتين والجبهة وحول الفم أيضاً. عبئي خدّيك بالهواء وحرّكي هذا الهواء بين جانبيّ الخدّين، مع تحريك مستمر للشفتين والوجنتين والجبهة وجميع عضلات الوجه.

- تمرين الابتسامة المشدودة: 


يساعدكِ هذا التمرين على شدّ عضلات الرقبة والذقن والجزئين السفليين من الخدّين. ارفعي عنقكِ للأعلى، ومن ثم ابتسمي بشدة وغضب وتعمّدي فتح فمكِ وغلقه بمساعدة عضلات الوجه جميعها، عند كل ابتسامة.

==========
فى :