تريدين أن تبدين أكثر نحافة من ذي قبل؟ وتريدين التخلص من الوزن الزائد الذي يعيق حركتك؟ إتبعي حمية جوليا روبرت التي تبدو نحيفة لكن بمظهر جذاب.


نظام المنطقة: تتبع الممثلة الجميلة جوليا روبرت، حمية تعتمد على نظام المنطقة لتبدو أكثر نحافة؛ إذ يعتمد على استهلاك 40٪ من الكربوهيدرات (السكريات)، و 30٪ من الدهون و30% من البروتين 30، لذلك عليك جعل وجباتك تحتوي على هذه المكونات الصحية، بالإضافة إلى زيادة استهلاك الفواكه والخضروات.
هذه لائحة ببعض الأطعمة التي يمكنها أن تحتوي على كل هذه الفوائد:
– الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والتي تعطيك الإحساس بالشبع، للحد من الرغبة الشديدة في السكر، نجدها في الأرز البني، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والبقول.
– الأطعمة الغنية بالبروتينات لمساعدتك على فقدان الدهون، حيث يمكن استهلاكها عن طريق تناول، الدواجن والأسماك، البيض ومنتجات الألبان (يفضل حليب الماعز)، والمكسرات.


– الأطعمة الصحية الغنية بالدهون (الدهون الجيدة) المعززة للطاقة، والمتواجدة بالمكسرات، الجبن، زيت السمك والشوكولاته الداكنة.
==========
فى :