Recents in Beach

تدريب العقل علي توقف القلق والتوتر


التوقف عن القلق والتوتر :- 
1- قم بكتابه ما يقلقك :- الكثير من العلماء اشيروا ان الانسان عندما يقوم بكتابه الاشياء التي تقلقك وتجعلك مستيقظا للكثير من الوقت على الاوراق تمنح العقل والجسم الراحه الكثيره ولم يقوم عقلك بالجهد والتفكير في هذه التفاصيل مرة اخري 
2- يجب عليك ان تتأمل حتى يصبح عقلك خالي من القلق :- 
التأمل يساعد كثيرا العقل ان يتوقف عن القلق والتوتر وهذه دراسه من احدى الباحثون في الطب النفسي وان تأثير التأمل يعمل على انخفاض كبير وهائل في خفض القلق ولهذا يمكنك التأمل بطريقه سريعه فقط لمده 40 ثانيه ومنع مصادر التوتر ان تدخل عقلك  ومن هنا يبعد الضوضاء عنك وتتأمل في حياتك بطريقه كبيره وجميله 
3- ممارسه الرياضه :-
يجب عليك ممارسه اي رياضه داخل المنزل او في مكانك والكثير من انواع الرياضه السهله التي يمكنكم استخدامها في اي وقت و اي مكان
وبعد تجربه هذه الخطوات ستصبح هادءا بطريقه كبيره وستشعر بالراحه الكثيره في جميع الاوقات وستضع عقلك في موضع هادء وجميل .