كيفية التخلص من تقلصات الرحم أثناء الحيض



دليلك وطريقتك السهلة لمساعدتك على التخلص من تقلصات الرحم أثناء الحيض. الآن يمكنك في النهاية التخلص من التقلصات أثناء الدورة الشهرية والمملة ، تحدث التقلصات نتيجة تقلصات الرحم أثناء الحيض وتختلف شدتها من المعتدلة إلى المنهكة.







يزيل تقلصات الرحم



الأشياء ستحتاج:







الكالسيوم مكمل غذائي



* مكمل غذائي من المغنيسيوم



مسكنات الألم للتشنجات



فيتامين ب.



















1 _ تقليل تناول الملح والسكر والكافيين خلال الأسبوع السابق للدورة الشهرية لتجنب التقلصات أو تقليل شدتها.







2 _ زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو الحليب أو الخضار الورقية.







3_ تذكر أن مركب فيتامين ب الفعال للغاية يمكن أن يساعدك إذا كنت عرضة لتقلصات الدورة الشهرية. فيتامين B6 له أهمية خاصة ، لكنه لا يستهلك أكثر من 100 ملغ في اليوم.







4- قم بتعريض عضلاتك للحرارة أثناء الانقباضات. مثل أخذ حمام ساخن أو وضع زجاجة ماء ساخن على معدتك أو أسفل ظهرك.















5_ القانون. الجلوس أو الاستلقاء هنا وهناك يمكن أن يزيد الألم سوءًا. تعتبر السباحة ورياضة المشي لمسافات طويلة جيدة لأنهم معتدلون وليسوا أنشطة مرهقة للغاية. يمكن أن تساعد بعض التمارين ووضعيات اليوجا أيضًا في تخفيف الألم.







6_ تجنب الوقوف لفترات طويلة إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر.







7_ افركي ظهرك لتخفيف التوتر والألم.







8_ تناول الإيبوبروفين أو النابروكسين للمساعدة في تقليل التقلصات.







9_ خذ استراحة ، وخذ نفسًا عميقًا واستمع إلى موسيقى هادئة.















ملاحظات هامة:







* إذا كنت ترغب في استخدام الأعشاب والعلاجات الطبيعية الأخرى ، استشر طبيبًا يمارس العلاجات الطبيعية أو أخصائيًا.







* إذا كنت تعاني من ألم شديد أو كنت تعاني من إفرازات شديدة بشكل غير طبيعي أو لاحظت جلطات دموية كبيرة أو لديك أعراض أخرى مثل القيء أو الإغماء ، راجع الطبيب.

Post a Comment

أحدث أقدم